जुए की लत

लोगों को इसकी लत क्यों लगती है

• तेज़ नतीजे: जीत अच्छी लगती है, हार फिर कोशिश करने को उकसाती है।
• फ़ोन पर हर समय पहुँच।
• निजता: कोई आपको खेलते नहीं देखता।
• बोनस जो आपको दांव लगाते रहने पर मजबूर करते हैं।
• तनाव या ऊब से भागना।
• यह भ्रम कि हुनर किस्मत को काबू कर सकता है।

देखने लायक संकेत

अपने आप में

• ज़्यादातर समय खेलने के बारे में सोचना।
• वही रोमांच पाने के लिए बड़े दांव की ज़रूरत।
• हार का पीछा करना।
• बचत या ज़रूरी ख़र्च का पैसा इस्तेमाल करना।
• कम करने की कोशिश पर चिड़चिड़ापन।
• खेलना छिपाना या उसके बारे में झूठ बोलना।

किसी क़रीबी में

• बिना वजह के क़र्ज़ या ग़ायब पैसा।
• जीत-हार से जुड़े मूड में उतार-चढ़ाव।
• काम या पारिवारिक मौकों से ग़ायब रहना।

काबू में रहने के कदम

• खेलने से पहले समय, पैसे और कितनी बार खेलना है, इसकी सीमा तय करें।
• कैसीनो खातों में कूल-ऑफ़ और सेल्फ़-एक्सक्लूज़न इस्तेमाल करें।
• Gamban या BetBlocker जैसा ब्लॉक करने वाला ऐप लगाएँ।
• अपने खेलने के बारे में किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें।

कैसे छोड़ें

• मानें कि समस्या है।
• साइटें ब्लॉक करें और कैसीनो ऐप हटा दें।
• कुछ समय के लिए पैसे का नियंत्रण किसी भरोसेमंद व्यक्ति को सौंप दें।
• खेलने का समय दूसरी गतिविधियों से भरें।
• किसी सहायता समूह से जुड़ें या काउंसलर से बात करें।
• हर हफ़्ते प्रगति देखें; फिसलना उबरने का हिस्सा है, अंत नहीं।

मदद कहाँ मिलेगी

भारत में सरकार की Tele-MANAS हेल्पलाइन 14416 (या 1-800-891-4416) पर दिन-रात मुफ़्त मानसिक स्वास्थ्य सलाह मिलती है। Gambling Therapy (gamblingtherapy.org) कई भाषाओं में मुफ़्त ऑनलाइन मदद देता है, और Gamblers Anonymous दुनिया भर में सहायता बैठकें चलाता है। ज़िम्मेदार गेमिंग वाला पेज भी देखें।